Любими сайтове за тренировки

Здравейте, прекрасни хора!

Току-що приключих днешната тренировка и разтягане и осъзнах, че не съм ви споделила любимите ми сайтове за безплатни тренировки у дома. Считам това за голям пропуск и бързо поправям грешката си.

Малко предистория: Интересувам се и се ровя в Интернет за тренировки и здравословно хранене от 2012 година. Второто ми е ужасно трудно за постигане, но съм изчела страшно много материал и малко по малко прилагам наученото, С домашни тренировки исках да заменя така нашумелия у нас Фитнес, който упорито отказвам да посетя и до ден днешен. Видяла съм толкова прекрасни резултати, постигнати само с такива тренировки, че не смятам и да го променям. Преминавам към любимците ❤ :

1. Румяна Илиева – fitnesinstruktor.com

Снимката е взета от  woman.hotnews.bg

Сайтът на Руми беше първият, от който започнах да черпя информация. Много съм щастлива, че я намерих. Повечето неща, които знам в тази сфера, ги знам благодарение на нея! Тренировките ѝ са съобразени с ниво на напредналост – начинаещи, средно напреднали и напреднали. През октомври тя започна едно 90-дневно предизвикателство, което целеше да зарази всички в една обща кауза – хубави и стегнати тела. Аз се възползвам от тренировките в него в момента. Страхотни са, защото са разпределени по 5 на седмица, ти решаваш кога да ги правиш и колко време да отделиш. Ако се чувстваш добре повтаряш тренировката, ако не, разтягаш се и чакаш да дойде следващият ден.Тренировките са много добри, колкото и да ме изморяват, след това съм заредена с енергия, чувствам се много добре като ги правя и виждам ефект. А Руми е страшно мила, винаги е готова да помогне и да те надъха.

2. Даниел и Кели – fitnessblender.com

Снимката е взета от YouTube

Страхотни са! Двама съпрузи и тяхното куче, заредени с много позитивно излъчване, страхотни и страшно разнообразни тренировки и търсачка-блендер, която е страшно удобна, защото си избираш сам всичко – колко време ти се тренира, колко да е трудно, какъв вид да е тренировката и сайтът им ти показва готови тренировки по твоите предпочитания! Обожавам ги, цяло лято тренирах с тях и резултатите, които постигнах бяха повече от задоволителни за чревоугодника в мен. 😀 Структрират си много добре тренировките – таймер, следващо упражнение, изгорени калории. Има си и календар, в който може да отбелязваш коя тренировка си направил/а или да си планираш програма с тренировки за седмицата. Също вече имат и безплатно приложение за iOS и Android.

Ами… всъщност това са най-любимите ми сайтове. Минала съм през още няколко YouTube канала, но винаги се връщам при Руми или Даниел и Кели. ❤

Надявам се да са ви били полезни моите най-големи любимци! ❤ Приятно и потно трениране ви пожелавам! Споделете ми как вие поддържате форма в коментарите. 🙂


Деси ❤

Как да се подготвим за изпит по език

Здравейте! :))

Както пише в About me страницата, уча испански език и през ноември реших да се явя на DELE (диплома за испански като чужд език). Още от тогава имам идея за тази статия, но исках да излязат резултатите и тогава да се впускам в съвети как да завоювате своя сертификат. Е, вече съм горда притежателка на сертфикат по испански език. Май е време да минаваме към съветите ми, така че, lets get it started.

  1. Не отлагайте подготовката за последния момент.
    Колко време преди изпита да започнете усилената подготовка зависи от това колко време и колко интензивно изучавате езика. И тук важи “Колкото повече, толкова по-добре”. Аз препоръчвам минимум 2-3 месеца, за да сте спокойни и да не претупвате нещата.
  2. Бъдете максимално отдадени.
    Хубаво е подготовката да изпълни цялото ви време. Колкото повече часа дневно се занимавате с езика, толкова по-лесно ще ви е да мислите, пишете и разбирате.
  3. Започнете да преговаряте граматиката.
    Въпреки, че уча испански пет години, когато хванах граматиката отначало осъзнах, че има много неща, които съм забравила с течение на времето. Разпределете си месеците, така че да успеете да преговорите всяка част на речта и след това правете упражнения с нея.
  4. Пишете съчинения.
    Хубаво е да имате някакъв учебник или помагало, което ви показва какъв е формата на изпита. Освен, че е хубаво да го изрешавате цялото, още по-хубаво е да напишете всички съчинения. Ако имате отзивчива госпожа в училище или някоя приятелка, която знаете, че може да ви помогне, ги дайте на нея. Ако не, има много групи във фейсбук, където много отзивчиви хора са способни да ви отговорят на всякакви въпроси, а също и да ви проверят съчиненията.
  5. Четете книги.
    Това е един от най-лесните начини да научите конструкции и лексика, докато разпускате. Книги можете да намерите в Интернет и в някои библиотеки/книжарници.
  6. Слушайте музика/гледайте филми без субтитри.
    Това ви гарантира лесно справяне с частта “слушане с разбиране”.
  7. Намерете си приятел, с който да си пишете всеки ден.
    За целта отново може да се обърнете към фейсбук групите. Аз лично срещнах много отзивчиви хора сред тях и приятели, с които все още продължавам да си пиша. ^^
  8. Месец преди изпита, ако имате възможност, може да отидете при частен учител да обсъдите грешките, които правите и да ви помогне за частта с говоренето. Това със сигурност не е нещо задължително, но ще ви бъде от полза.

Това бяха моите съвети за успешна подготовка за изпит по език. Надявам се да съм ви била полезна! Ако искате да добавите още нещо, моля коментирайте! 🙂


Деси ❤

AUTUMN TAG: [THE ‘BERRY & BLUDGER’]

Здравейте и честита събота и честит празник! Поклон пред нашите будители, които са посветили животите си да ни просветят и да отворят очите ни!

Аз се наслаждавам на сутринта, лекувайки болно гърло с чай от босилек и наваксвайки с четене на нови статии в bloglovin. Идилия! ❤ Подготвям се за сертификат по испански език и това е причината за доста рядката ми поява, предимно петък или събота. Идеи имам и се чудя от къде да го намеря това време за да ги осъществя всички.. За “капак” на всичко, приятелят ми получи фотоапарат за рождения си ден и така ме сърбят ръцете да го изпробваме, а учебника с граматика крещи от чантата, че нямам време! 😦

Оплакванията на страна, в понеделник Мери и Тай пуснаха собствен есенен таг, който още тогава много ми хареса и понеже го оставиха отворен, за когото пожелае, реших и аз да отговоря на техните питанки. 🙂

1. Предпочитано място през есента.
Вкъщи, пред камината, с книга в ръка и малкото джереме (котката ми) до мен! ❤ Ако не съм си вкъщи може и някое уютно кафе (за предпочитане с есенен декор).

2ed1375fc32ec568ea5542280b6cbedd

2. Продукт, без който кожата ни не може.
През есента за мен това са хидратиращи кремове за ръце, лице и още по-худратиращ балсам за устни. Рязката промяна във времето винаги влияе зле на кожата ни.

3. Есенното ни червило.
Не нося червила, но от известно време заглеждам прословутите Golden Rose Velvet Matt и новите моливи на Maybelline. Имат страхотни есенни нюанси, просто не съм сигурна дали ще ми отиват.

f90f09f785950ee8b033694891fed544

4. Любимата ни дреха, запазена за есента.
Жилетките! Обожавам ги и още щом захладнее ги вадя от гардероба си.

5. Аксесоарът, който вадим с падането на първите есенни листа.
Шаловете, естетвено! Можем да разкрасим една съвесем обикновена визия само с помощта на шал.

37efa5af4b31e9dbe01fc8ddc2d3378b

6. Парфюмът, крещящ – ЕСЕН ЕЕЕ!!!
За парфюм не се сещам, но миризмата на тиква и канела, както и на всякакви видове чайове много ми напомнят за това, че вече е есен!

7. Напитката, която сгрява есента ни.
Чайовете! Обичам да рпобвам различни видове, но най-любимите ми са лимон, липа и лайка! ❤

8. Храната, носеща вкусът на есента.
Ух, това е трудно! Може би зелева салата, ябълки, портокали…

9. Книгата, която грабваме под топлото одеало?
Хари Потър! 😀 Може би се сетих за нея, защото я чета в момента на испански, но любимото ми време за четене/гледане на ХП е между есента и зимата! ❤

10. Песента, която ни носи прекрасно есенно настроение.
ТОЗИ плейлист, а също и няколко други песнички, в които съм влюбена в последно време:

11. Трикът, подобряващ настроението ни през есенните месеци, когато времето е мрачно.
Четенето на книжка, с чаша чай/ароматно кафе или събиране с приятели на топличко. Тези неща ми сгряват душата. :))Central-Perk-couch

 * Снимките са от Pinterest.

Деси ❤

30 неща, за които ще съжаляваш, че не си направил преди да остарееш

Здравейте!

Времето днес е едно такова меланхолично и ме кара да преосмислям разни неща, дали хубави или лоши, да правя оглед на миналото и на това какво съм постигнала до тук. За това реших да ви представя няколко от нещата, които трябва да направим, докато още имаме възможност, защото по-късно ще съжаляваме и ще си мислим за пропилените мигове:

1. Да не пътуваш, когато си имал възможността.Пътуването става много по-сложно с напредването на възрастта, особено ако имаш семейство. (Разходите се увеличават с всеки член на семейството.)
tumblr_m9j7f6Qmh81rxjiflo1_500_large
2.Да не научиш чужд език.
3. Да останеш в неподходяща връзка. Никой, който един път излезе от такава ситуация, не гледа назад, без да иска да го е направил по-рано. 
4. Да забравяш за слънцезащитните кремове. Бръчките, луничките и ракът на кожата могат да се избегнат ако не пропускаме тази важна стъпка. 
5. Да изгубиш възможността да видиш любимата си група на живо.
6. Да те е страх да направиш нещо. Гледайки назад ще си мислиш: “Защо изпуснах тази невероятна възможност?”
7. Да не спортуваш. Много хора, включително и аз, прекарваме най-удобните моменти за физически упражнения, на дивана или пред компютъра. Когато станем на 40, 50, 60 и така нататък, ще си мечтаем да сме го правили, когато сме имали тази възможност. 
exercise
8. Да се влияеш от “догмите” на обществото. Много е тъжно когато някой каже “Това не е прието да се прави”. 
9. Да работиш цял живот работа, която мразиш. Да, знам, че сметките само нас си чакат, но ако не измислиш план за подобрение на нещата, един ден ще се събудиш и ще осъзнаеш, че си прекарал 40 години в Ада. 
10. Да не си даваш зор в ученето. И не говоря само за училище и оценките, които са една цифра на лист хартия.С времето ще си дадеш сметка, колко е хубаво да прекарваш целия ден учейки нови неща и ще ти се иска да си бил по-старателен. 
изтеглен файл
11. Да не си даваме сметка за красотата, която притежаваме. В 21 век, тенденция е да не се харесваме – тялото, външността, тази малка гърбица на носа.. Знаете за какво ви говоря. Но ако не свикнем да се харесваме докато сме още “млади и зелени”, то кога ще го направим? 
12. Да те е страх да кажеш: “Обичам те!”.
12_te-quiero1
13. Да не се вслушваш в съветите на родителите си.
14. Да прекараш младините си, вглъбени в себе си, По-късно ще се срамуваш от тази си постъпка.
15. Да ти пука прекалено много какво казват другите.
16. Да преследваш мечтите на другите пред твоите собствени. 
17. Да те е страх да се изявяваш пред другите. Трябва да се научиш да можем да се изправиш пред всички и да покажеш на какво си способни. 
18. Да не си участвал в достатъчно благотворително организации. Тъжно е цял живот да не си направил нищо, с което да подобриш света.
19. Да не се грижиш за зъбите си достатъчно. Все пак усмивката е нещо изключително важно.
20. Да работиш прекалено много.
21. Да не се научиш да готвиш превъзходно.
images
22. Да не можеш да оцениш (уловиш) момента.
23. Да не можеш да завършиш това, което си започнал. “Исках да стана медицинска сестра, започнах университет, но …” 
24. Да не можеш да оставим впечатление на купон. Все пак ще посетиш ~ стотици хиляди купони, не ти ли се иска да бъдеш забелязан? 
25. Да не можеш да оставиш едно приятелство да приключи. Все пак хората се променят и ако човека отсреща вече не иска да е до теб, няма защо да прекарваш години в чудене: “Къде сгреших?”
26. Да не играеш с децата си достатъчно. 
27. Да не развиеш силни приятелства и контакти. Едно много полезно нещо в живота. 
28. Да се притесняваш прекалено много. 
29. Да не си прекарал достатъчно време с хората, които обичаш. 
30. Да не си бил благодарен за малките неща..
little-things
Източник.
Снимките са от Google Images.

Деси ❤